パワーサパテ
先日の夜レッスン、久々に体力を奪ってやろうと、12泊をシンコベーションで横っ飛びしながらゴルぺ、プランタ！
加えて床にチョークで線を引き、踏まずに跨いで飛びながら右に飛ぶ時は右肩、左に飛ぶ時は左肩とウエストをシェイプ！
慣れてきたら、両手を胸に当てながら、両肘を左右に張って、右に飛んだら右ひじを前に、左に飛ぶ時は左ひじを前に！
右ひじ左ひじ交互に見て～
って芸人のネタあったなぁ
目的は骨盤を正面に残したまま、上半身を瞬時にひねる事です。腹斜筋？背筋、瞬発力と忍耐力をつける訓練です。
ソロコンのスピードにもよりますが、5分もやればこの通り！
人を惹きつけるクエルポは、柔軟さと、力強さの交錯！静と動！
カルマ リャマ です
みんな頑張れ～
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